Co na kolację? To pytanie, które wielu z nas zadaje sobie każdego dnia. Kolacja to ważny posiłek, który powinien być lekki i pożywny jednocześnie. Warto postawić na zdrowe produkty oraz różnorodność smaków i konsystencji potraw. Zastanawiasz się co przygotować? Oto kilka propozycji dla Ciebie!
10 prostych przepisów na kolację dla zabieganych
W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi bardzo intensywny tryb życia. Praca, szkoła, treningi – wszystko to pochłania dużo czasu i energii. Często okazuje się więc, że jedynym wolnym momentem na zjedzenie czegoś jest kolacja. Niestety jednak przygotowanie posiłku w takim tempie nie zawsze jest łatwe i często kończy się tym samym daniami lub zamówieniem pizzy.
Dlatego też postanowiliśmy przedstawić 10 prostych przepisów na kolację dla zabieganych ludzi. Te propozycje są szybkie do wykonania, zdrowe oraz smaczne!
1) Sałatka grecka
Składniki: pomidory koktajlowe (około 200g), ogórek świeży (okolo 150g), czerwona cebula pokrojona w piórka (50g), ser feta pokrojony w kostkę(60 g). Składniki wymieszaj ze sobą dodając oliwy extra vergine oraz sok cytrynowy.
2) Tost awokado
Pół oryginalnej bagietki opiekamy a następnie kładziemy masę awokadowa posypując ją papryczkami chili oraz solą morską .
3) Omlet warzywny
Mieszać trzy jaja razem , dodać sól plus pieprz do smaku . Dodać ulubione warzywa np: marchew czy brokuły . Na patelni rozgrzać olej kokosowy i smażyć omlet do złocistego koloru.
4) Zapiekanka z mięsem
Dwie duże ziemniaki pokroić w cienkie plastry. Na blaszce ułożyć warstwę ziemniaków, a następnie posypać je startym serem żółtym (około 100g). W kolejnej warstwie doda się sos pomidorowy oraz mielone mięso drobiowe lub wołowe . Posypujemy tartą mozzarellą i pieczemy około 30 minut na temperaturze 180 stopni Celsjusza .
5) Sałatka cezar
Do miski wrzucić sałate rzymską , dodaj tarty parmezan , grzanki czosnkowo maslane oraz sklepkami kurczaka . Dodatkowo możesz polać całą sałatkę sosem cezar .
6) Kuskus ze szpinakiem
Kuskus gotować według instrukcji na opakowaniu. Następnie dodaç pokrojonie w paski świeżego szpinaku(150 g), suszonego pomidora (50g), pestek dynii(20 g). Cała kompozycję wymieszaæ można również podlaś salsä jogurtowa.
7 ) Ryba po grecku
Na patelni rozgrzewamy oliwe extra vergine plus podsmażmy rybki np: filety dorad czy łososia przez kilka minut, jednocześnie dodając paprykę czerwoną kawałem jak równiez starty ser feta(50g) .
8 ) Kurczak z piekarnika
Kurczaka kroimy w paski , dodajemy ulubione przyprawy oraz oliwe extra vergine. Piec około 25 minut na temperaturze 180 stopni Celsjusza.
9 ) Tarta warzywna
Na spód tarty układamy cebulę pokrojoną w piórka, marchewkę i cukinię (w ilości wedle uznania). Całość polewamy sosem beszamelowym,a następnie zapiekamy przez około 30-35 minut na temperaturze 200 stopni Celsjusza .
10) Zupa pomidorowa z ryżem
Do garnka wrzućmy drobno posiekaną papryke jak równiez czosnek . Podsmażyć a nastepnie dodaæ passaté pomidory plus bulion warzywny lub kuracyjny. Na koniec dorzucić gotowy ryż jasny oraz liście świeżej bazylii.
Mam nadzieję że moje propozycje okażą się dla Państwa pomocne! Teraz już nie trzeba zamawiać jedzenia czy jeść kanapek – szybki posiłek może być zdrowe i smaczne!
Wezwanie do działania: Znajdź inspirację na stronie https://www.bibise.pl/ i przygotuj coś pysznego na kolację!
Link tagu HTML: https://www.bibise.pl/
